Lindo presente para Namorada
Os 5 alimentos ideais para as mulheres
“Você é o que você come”. Todo mundo já ouviu essa frase alguma vez na vida e pensou: preciso melhorar meus hábitos alimentares… começo uma dieta na segunda-feira! Passaram-se semanas e mais semanas e àquela segunda-feira, à qual você se referiu em pensamento, jamais chegou.
O post de hoje vai te dar uma injeção de ânimo para que você crie coragem para mudar e comece a adotar uma nova rotina alimentar. E não é só por conta das gordurinhas salientes e das altas taxas de colesterol não! Saiba que ter uma refeição equilibrada ajuda a prevenir o envelhecimento precoce
O TPM – Tudo para Mulheres – ouviu a nutricionista Andrea Aragão e pediu que ela falasse sobre os melhores grupos de alimentos que devem ser consumidos pelas mulheres e seus benefícios. Confira a lista feita pela profissional e altere já os itens da sua relação de compras de supermercado!
1 – Frutas Cítricas, como Laranja, acerola, morango e tangerina
São fontes de Vitamina C e têm poderes antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam o envelhecimento precoce.
2 – Fontes de cálcio, como Leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas com cor verde escuro e peixes
Quando consumidos diariamente, eles ajudam a prevenir ou minimizar a osteoporose, doença caracterizada pela perda de massa óssea, muito frequente em mulheres.
3 – Betacarotenos – presentes em vegetais de cor alaranjada (cenoura e abóbora) e em folhas verde escuro (brócolis e espinafre)
Eles ajudam na síntese de tecidos do corpo e possuem indóis, substâncias que previnem o câncer de mama.
4 – Ômega 3 – presente em peixes como salmão e linguado
Auxilia na prevenção de doenças coronarianas e na manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos e colesterol, além de ajudar na hidratação da pele.
5 – Água
Sem a ingestão correta de água, o organismo não funciona corretamente e não absorve os nutrientes presentes nos alimentos. O ideal é a ingestão de 2 a 3 litros de água diariamente pelas mulheres.
A lista é bem simples né? Mas saiba que ela pode fazer a diferença na sua vida e proporcionar saúde e bem-estar. Se você leu esse post do começo ao fim, é sinal de que já está interessado em se alimentar melhor. E isso é muito bom! Que tal começar hoje, véspera de feriado?
Aproveite e marque consulta com um nutricionista – profissional habilitado para indicar a quantidade ideal de nutrientes que deve ser ingerida diariamente. Lembre-se sempre: a mudança começa dentro de você!
Fonte:gazetaweb.com